どうも、ラクダラです。
先週は合計30キロ走り、月間50キロを突破しました！！
前回の記事：【チャレンジ企画】第二週目！11月8日〜11月14日までのランニング報告
そして今週は
前回に比べると全く走れていません。。。。。
そうなんです。
今週の走った距離は
約18キロ、、、、。
先週に比べると１0キロ以上も差が開いてます。
今週は特に仕事が忙しかったという事もありますが、
特に僕からランニングを遠ざけたのは
寒さでした。
もう完全に言い訳とだらしなさが出ていますね。。。。
というわけでここまでの合計距離はこんな感じです。
残り25キロ〜〜〜！！
甘えが出てきて本当に走りきれるのか！？
「達成できなくてもいいよね。人間だもの」と逃げに走るのか！？
このままではいか〜〜〜ん！！
ということで今回はランニング報告と来週の作戦会議として記事を書いていきます！
まずは一週間のランニング記録
結果から申し上げると、今週のランニングを行なった回数は３回。
以前と比べると少なすぎますね。
先週取り入れた休息の日を設けるというのが裏目に出ました。。。。
まずは11月16日のラン。
この日は１マイル（1.6キロ）どれくらいのタイムなのかチャレンジしてみました！
タイムは6分58秒！
ん〜〜〜、、、
全く早くない。。。
この時はこれだけランニングしてきてこのタイムかとショックを受けましたね。。。
そこから間が空いて11月19日のラン！
仕事が忙しくて走れなかったので、その分を取り返すために８キロ走りました！
この日は16日のタイムが悔しかったのか、かなりペースを上げてランニングしました。
おかげで最後の方は苦しかったですね(笑)
しかし自己ベストがでたので嬉しい1日となりました。
そして今週最後の11月20日のラン。
月火と2日続けて８キロ走りました！
昨日かなりペースを上げたので、今日はスローペースで走ることに。
今週はほとんど走ったことのあるルートばかり走っていましたが、
この日は走ったことのないルートを探索しながらランニングしました。
やっぱり知らない道を走るのは新鮮でいいですね。
残り25キロをどう走り抜くか！？
ここからが本題です。
この一週間ダラけていたわけですが
なぜそうなったのか自分なりに分析しました。
まずランニングをする習慣を第1週目から追っていくとこのようになります。
第二週目：休息の日を設けた事でスタミナがつき、1日の走る距離を伸ばせた。このまま行こう！
第三週目：休息をすることに慣れてしまった。。。さらに追い討ちをかけるように寒くなり「インドア最高！！」となる。←今ここ
ここで問題なのは3週目の休息に慣れてしまったという部分。
これはいかん！！！
人間は変化というものをなるべく避けたがる生き物だと思います。
それが困難なほど楽な習慣化を選ぶもの。。。
しかし習慣化させると人間はその環境に慣れるのも事実。側から見たら困難な事も『習慣化』によって普通の事と捉えられる。
今回休む習慣を覚えてダラけてしまった訳ですが、
裏を返せば毎日ランニングを行えばその習慣が身につきます。
ということで、
来週はほぼ毎日走ることにします！
しかし、第1週目をご覧になられている方はあることに気づくでしょう。
「毎日走ったら筋肉痛が激しくなるんじゃないの？」と。
そうなんです。
気合が入っていたとしても、体力には限界があります。
毎日走ることは習慣として良い事なのですが、
無理をすると体を痛めてしまいます。
そこで来週は
無理のない距離を毎日走ることにします！！（今更）
1週目と2週目でだいぶスタミナがつき、足腰も強くなったので1日約３〜４キロというところですかね！
毎日４キロ走れば一週間で28キロ！
これで100キロ到達ができます！
というわけで来週はダラけないように
気を引き締めて行きます！！